4 Olahraga Tepat bagi Orang dengan Nyeri Lutut

Jakarta Nyeri lutut dapat datang dan pergi, tapi kadang-kadang bisa bertahan lama. Anda mungkin berpikir akan berisitirahat sepanjang hari untuk memulihkannya. Namun, malah membuat kondisi fisik Anda semakin parah dan terkadang dapat meningkatkan rasa sakit pada lutut Anda.
Baca Juga
  • Kenali Tanda Sakit Perut yang Mendera Anda
  • 4 Pemanis Alami yang Pas Buat Anda di Idulfitri
  • 4 Cara Jitu Menghalau Lemah Lesu saat Berpuasa
Anda tetap bisa berolahraga walau memiliki keluhan nyeri lutut. Berikut beberapa olahraga yang tetap bisa dilakukan orang dengan keluhan nyeri lutut seperti yang dilansir dari laman, Step To Health, Minggu, (17/6/2018).
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan kegiatan ringan yang hampir tidak mempengaruhi persendian Anda. Ini adalah aktivitas fisik paling mudah dan paling praktis walau sedang mengalami nyeri lutut.
Berjalan tidak hanya membantu Anda bertahan dalam kondisi fisik yang baik, tapi juga membantu Anda mendapatkan vitamin D jika Anda melakukannya di luar dan mendapatkan udara segar.
Saat jalan kaki, pilih permukaan datar. Meski disarankan 30 menit per hari, perhatikan jiga dengan kondisi fisik Anda.
2. Bersepeda
Bisa bersepeda di luar ruangan atau statis. Gerakan saat mengayuh sepeda melatih otot tendon di sekitar lutut, yang bakal melatih sendi-sendi di lutut.
Cobalah mengendarai sepeda Anda tiga atau empat kali per minggu selama antara 25 - 30 menit. Latihan ini akan meningkatkan kekuatan kaki dan kesehatan jantung Anda.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

  Jakarta - Industri game lokal merupakan salah satu sub-sektor ekonomi kreatif yang penting di Indonesia. Saat ini, pendapatan yang didulang dari industri game terus meningkat setiap tahunnya. "Tahun 2015 itu USD 321 juta (Rp 4,7 triliun), tahun 2016 itu USD 704 juta (Rp 10,4 triliun), tahun 2017 itu USD 882 juta (Rp 13,1 triliun)," kata Deputi Infrastruktur Bekraf, Hari Santosa Sungkari saat peluncuran game ShellFire di Telkomsel Smart Office, Jakarta, Senin (1/10/2018). Namun, tidak dapat dielakkan kalau game-game yang mendominasi di kalangan gamer Indonesia masih merupakan game yang dikembangkan developer luar negeri. Baca juga: Bekraf Game Prime 2018 Diklaim Lebih Berkualitas Untuk itu, Hari mengajak developer game lokal untuk mengangkat tema yang menunjukkan kearifan lokal membedakan karyanya dengan game asing. "Saya selalu bilang kepada game devel...
Read more
Image
Borneo FC dan Sriwijaya FC Raih Kemenangan Besar Borneo FC dan Sriwijaya FC sama-sama meraih kemenangan besar dalam lanjutan Liga 1 2018. Foto: Dok Liga 1 A+ A- PALEMBANG - Borneo FC dan Sriwijaya FC sama-sama meraih kemenangan besar dalam lanjutan Liga 1 2018. Menghadapi Perseru Serui, Sriwijaya FC menang 4-0. Sementara Borneo FC menang 3-0 berkat hat-trick Matias Conti ke gawang Bhayangkara FC. Bertanding di Stadion Segiri, Samarinda, Senin (29/10/2018) tiga gol Borneo FC ke gawang Bhayangkara FC diborong Matias Conti. Gol pertamanya lahir dari titip putih pada menit ke-45. Sementara gol keduanya memanfaatkan umpan Diego Micheils (menit ke-46') dan lewat umpan Titus Bonai pada menit ke-57. Di waktu yang bersamaan, Sriwijaya FC juga meraih kemenangan besar. Menghadapi Perseru Serui di Stadion Jakabaring, Palembang, Laskar Wong Kito menang telak 4-0. Keran gol mereka dibuka Beto Goncalves lewat titik putih pada menit ke-4. Sisa pertandingan, Nur Iskandar men...
Read more
Image
PSM Makassar dan MU Mengheningkan Cipta untuk Korban Lion Air JT-610 Madura United (MU) dan PSM Makassar memulai pertandingan Liga 1 2018 dengan mengheningkan cipta untuk korban jatuhnya pesawat Lion Air JT-610. Foto: Repro A+ A- BANGKALAN - Madura United (MU) dan PSM Makassar memulai pertandingan Liga 1 2018 dengan mengheningkan cipta untuk korban jatuhnya pesawat Lion Air JT-610. Pesawat dengan rute penerbangan Jakarta- Pangkal Pinang tersebut jatuh di perairan Karawang, Senin (29/10/2018) pagi WIB. Jelang laga di Stadion Bangkalan, Senin (29/10) sore, kedua tim membentuk lingkaran di area kick-off. Selain anggota tim, perangkat pertandingan, serta seluru penonton yang memadati stadion mengeningkan cipta dipimpin wasit. Gelandang serang andalan kedua tim, Zah Rahan dan Willem Jan Pluim, yang turun sebagai starter juga ambil bagian dalam mengeningkan cipta. Seperti kita ketahui, Madura United juga menggandeng Lion Air sebagai salah satu sponsor tim mereka mus...
Read more